عشر خطوات لتبدو أكثر شبابًا - تقنية أبطاء الشيخوخة
Ten steps to looking more youthful
#عشر_خطوات_لتبدو_أكثر_شبابًا
تقنية أبطاء ألشيخوخة
عشر خطوات لتبدو أكثر شبابًا - تقنية أبطاء الشيخوخة ، يتم البحث عن سر الشباب ألمستمر منذ زمن بعيد ، وقد أجرى العديد من الباحثين التجارب لإيجاد طرق لإبطاء عملية الشيخوخة.
لا يمكننا إيقاف التغيير الطبيعي ، ولكن لا يزال بإمكاننا أن نبدو أصغر سنًا ، إذا أردنا العمل بجد لإبطاء عملية الشيخوخة.
واليك عشر خطوات بسيطة لتجعلك تبدو أصغر سنًا:
أولا : التخلص من السموم
من المهم البدء في إزالة السموم والتخلص من السموم من أجسامنا ، فعملية التمثيل الغذائي في الجسم تقوم بهذة المهمة، ولكن في حياتنا اليومية نتعرض للعديد من المخاطر الكيميائية من الهواء والغذاء والبيئة، (الصيام عن الاكل) أو مجرد تناول الفواكه والخضروات هي طرق لإزالة السموم من الجسم.
ثانيا ً: ألنوم
الحصول على قسط كافٍ من النوم على الأقل 6-8 ساعات يوميًا يجعل بشرتنا أكثر صحة ، وقسط جيد من النوم مهم أيضًا لأن هرمون النمو يعمل خلال تلك الفترة ، ويجدد خلايا الجسم التالفة، بما في ذلك خلايا الجلد ، وستبدو بشرتنا نضرة وشابة إذا كان لدينا قسط كافٍ من النوم.ثالثا : ألغذاء
بتناول طعام صحي وآمن كل يوم سيجعل أجسامنا رشيقة ونحيفة وتبدو أصغر سناً. حاول تناول المزيد من الأسماك بدلاً من اللحوم الحمراء ، وتعتبر الألياف الغذائية والخضروات والفواكه والمكملات الغذائية من الأطعمة المهمة للاستهلاك ، قلل من شرب القهوة ومشروبات الكافيين الأخرى.رابعا : ألتمرين اليومى
من خلال التمرين الروتيني ، سنشعر بالسعادة والحيوية والثقة ، كما أنه يزيد من كثافة العظام والعضلات مما يجعل أجسامنا تبدو أصغر من 15 إلى 20 عامًا، بجانب التمارين الهوائية ، والمشي ، والسباحة ، والذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لتمارين الرفع.خامسا : ألأسترخاء
بألاسترخاء ، سيبدو وجهنا أصغر سناً ،وعدم وجودة يظهر التوتر والقلق على وجوهنا. إذا تمكنا من إدارة توترنا والشعور بالسلام ، سيبدو وجهنا أصغر سنًا وجذابًا.سادسا : أيجابية ألعقل
العقل الإيجابي والتأكيد الذي قلناه يمكن أن يجلب لنا حياة إيجابية ، فالتفكير السلبي يؤدى إلى إحداث الفشل ويجعلنا نبدو أكبر سنًا وغير جذابين ، واليوجا والتأمل هو أحد طرق تكوين أفكار إيجابية.سابعا : الفحص الطبى
تمامًا مثل السيارة ، يحتاج جسمنا أيضًا إلى الاهتمام والرعاية حتى يعمل بشكل جيد كل يوم ، ومن المهم إجراء فحوصات طبية روتينية كل ستة أشهر للتعرف على الأمراض في أسرع وقت ممكن.ثامنا : ألنشاط المستمر
حاول دائمًا أن تكون نشطًا خلال حياتك ، يمكن للأنشطة زيادة الصحة ؛ وإذا كنت في سن متقدم ، فستزيد ذاكرتك أيضًا.تاسعا : الحياة الاجتماعية
يمكن للحياة الاجتماعية السعيدة أن تزيد من روحنا وتجلب لك السلام وتجعلنا نشعر ونبدو أصغر سناً ، فالتواصل مع أصدقائنا وعائلتنا وجيراننا وزملائنا وغيرهم يمكن أن يجلب لنا السعادة.
عاشرا : ملاحظة أداء أعضاء ألجسم
ابدأ في إلقاء نظرة على تفاصيل أداء جسمك ، هل وزن الجسم مثالي ؟ إذا لم يكن الأمر كذلك ، فحاول إصلاح ذلك بأفضل وزن مثالي ، ولاحظ ايضا الجلد والشعر والأظافر والأسنان ، هذه مهمة لأنها ستظهرالعمر بشكل اصغر وبجودتها سوف تشعر بالرضا وستزيد من حيويتنا.
#عشر_خطوات_لتبدو_أكثر_شبابًا
ابطاء الشيخوخة ، ألنوم ، ألغذاء ، الجسم ، جلب ، الطعام ، المهم ، الحياة ، إيجابية ، أصغر سنا ، النشاط ، الفحص 
يمكنك الاستفسار اوالتعليق