الخضار والفواكة المفيدة لمعالجة النحافة والمحذورة للوزن الزائد
الخضار والفواكة المفيدة لمعالجة النحافة والمحذورة للوزن الزائد، ألنحافة الزائدة مقلقة للكثير ، مثل الوزن الزائد ، وسوف نتعرض فى هذه المقالة للأطعمة التى يجب الاكثار منها لعلاج النحافة ، وبالتالى هى محذورة على من يمارس الحمية الغذائية للوزن الزائد :
الموز
بلا شك يعد الموز من الفواكه ذات القيمة الغذائية العالية، إذ يحتوي على الأملاح المعدنية والفيتامينات، غير أنه يحتوي على نسبة عالية من السكر، خاصة إذا كان الموز شديد النضج ، كل مئة غرام من الموز تحتوي على حوالي 95 سعرة حرارية.الأفوكادو
فاكهة الأفوكادو سعرات حرارية عالية جداً، فمئة غرام من هذه الفاكهة تحتوي على 217 سعرة حرارية، أي ما يعادل نصف لوح من الشوكلاتة. وهي فاكهة عالية الدهون أيضا، إذ تحتوي مئة غرام من الأفوكادو على 25 غرام من الدهون.البازلاء
البازلاء من الخضروات الغنية بالبروتين وتحتوي كذلك على الكاربوهيدرات والدهون ، وتكمن أهميتها أيضا في احتوائها على نسبة مهمة من الألياف الغذائية، لكنها تعد كذلك من الخضروات ذات السعرات الحرارية العالية، إذ أن مئة غرام منها تحتوي على 82 سعرة حرارية.الذرة
كثيرا ما يتم إضافة حبات الذرة في السلطات لطعمها المميز واحتوائها على الفيتامينات والألملاح المعدنية كالكالسيوم وكالكاليوم، لكن الذرة عالية السكر وغنية بالسعرات الحرارية، فمئة غرام من الذرة تحتوي على 90 سعرة حرارية.البطاطا الحلوة
كما هو واضح من اسمها، فإن البطاطا الحلوة تحتوي على نسبة عالية من السكر ومقارنة مع البطاطس العادية، فإنها تحتوي على سعرات حرارية عالية، إذ أن مئة غرام من البطاطا الحلوة تحتوي على 111 سعرة حرارية.الليتشي
يقبل البعض على تناول فاكهة الليتشي لاحتوائها على نسبة عالية من فيتامين C بالإضافة إلى فيتامينات وأملاح معدنية أخرى، لكن داخل القشرة الخشنة توجد فاكهة بيضاء عالية السكر، كما تحتوي على سعرات حرارية ضعف الموجودة في الفراولة، فمئة غرام من الليتشي تحتوي على 76 سعرة حرارية.التمر
يعد التمر من الأغذية الغنية بالفيتامينات والأملاح المعدنية، ولكنه في نفس الوقت يحتوي على نسبة عالية من السكر بحيث يمكن إمداد عضلات جسم الإنسان بالطاقة بسرعة فائقة ، زيادة على ذلك تحتوي مئة غرام من التمر على 114 سعرة حرارية.الثوم
قد لا يعرف البعض أن الثوم من أكثر الخضروات عالية السعرات الحرارية، فمئة غرام من الثوم تحتوي على حوالي 150 سعرة حرارية، غير أنه من النادر جدا أن يستهلك الثوم بكميات كبيرة مثل باقي الخضروات.الزيتون
يصعب استهلاك الزيتون مباشرة بعد جنيه نظرا لمرارته، إذ يحتاج إلى نقعه في الماء المملح أو في الزيت، وهذا ما يرفع من سعراته الحراية ، فمئة غرام من الزيتون الأخضر تحتوي على 131 سعرة حرارية ، أما الأسود فقد تصل سعراته إلى 351 سعرة حرارية. قد يهمك ايضا
كلمات مفتاحية
#الخضار_والفواكة_المفيدة_لمعالجة_النحافة_والمحذورة_للوزن_الزائد
أثار الوجبات السريعة على الجسم, الدهون, صحة القلب, علاج الاكتئاب,أغذية صحية,مرض الزهايمر,مرض السكري,أطعمة, سوء التغذية,خطر الوجبات السريعة,التغذية,حمية,دهون,أطعمة صحية هامة,منتجات, خضروات, نظام غذائى,فواكة,حبوب,لحوم,اطعمة تشعرك بالشبع,دراسات حول الاطعمة الاكثر اشباعا,اطعمة اذا تناولتها لن تشعر بالجوع,الحمية العذائية,أكل سريع, تناول الطعام بسرعة, الطعام الصحي, دراسة يابانية, أضرارالأكل السريع, حمية الخيار,النحافة وتخفيف الوزن,الرشاقة مع الخيار, ثمار التين الشوكي,السمنة المفرطة, الفاكهة,هضم الامواد الذهنية,عسرالهضم,الإمساك,بروتينات,تخفيض الوزن,التنشيط الطبيعي لجدران المعدة والأمعاء,تنحيف الجسم, حمية,رجيم,غذاء,ماء,قمح,الرياضة,الفواكه,الخضار, معالجة النحافة,فواكة لزيادة الوزن,خضار لزيادة الوزن,
يمكنك الاستفسار اوالتعليق