الحليب وفوائدة للجسم البشرى
Milk and its benefits for the human body
#الحليب_وفوائدة_للجسم_البشرى
وصف الحليب
جميع الثدييات بما فيهم البشر ينتج الحليب من ثدى الانسى ، والحليب سائل ابيض يفرز من الغدد الثديية ، ويحتوى على عناصرغذائة مفيدة لتغذية الرضيع ! حتى يصبحوا قادرين على تناول الطعام الصلب ، ويحتوى الحليب على كميات كبيرة من الفيتامينات والمعادن واهمها الكالسيوم ، المفيد للجسم البشرى ، وينصح دائماً بتناول الحليب ومنتجاتة يومياً لكل الاعمار كجزء من النظام الغذائى .
انواع الحليب ( الحليب الحيوانى - والحليب النباتى )
الحليب الحيوانى :
ينتج الى جانب الابقار من الاغنام والماعز والابل والجاموس والخيل وغيرها .
الحليب النباتى :
ينتج من حليب الصويا - حليب جوز هند - حليب اللوزن وغيرها .
الحليب وفوائدة للجسم البشرى
العناصر الغذائية الموجودة بالحليب كثيرة ، ويعد الحليب من المصادر المهمة للعديد من المعادن والفيتامينات مثل ( الكالسيوم - فيتامين"د" - فيتامين "ب 12" - فيتامين"أ" - فيتامين"ب 1" - البوتاسيوم - المغنسيوم ) ، اضافة الى البروتين والمئات من الاحماض الدهنية ، والاوميغا"3" وحمض أللينولييك .
العناصر الغذائية الموجودة بالحليب وفوائدها تتلخص فى :
1- الحليب مصدرغنى بالبروتين عالى الجودة
الحليب يحتوى عى البروتين الضرورى والهام للوظائف الحيوية للجسم ، كالنمو وتنظيم المناعة وبناء الخلايا ، فهو بروتيناً كاملا ، لاحتوائة على جميع الاحماض الامينية التى يحتاجها الجسم لأداء وظائفة بشكل مثالى ، وتناول الحليب ومنتجاتة بشكل مرتفع ، يؤدى لزيادة الكتلة العضلية ، وتحسين الحالة الرياضية لكبار السن ، وشفاء العضلات والتقليل من تلفها بعد التمارين .
2- الحليب مصدرغنى بالأحماض الدهنية
الحليب كامل الدسم يحتوى على 400 نوع من الاحماض الامينية ، 280 منها " دهون مشبعة" ، 112 منها " دهون احادية" ، 6 منها "دهون احادية غير مشبعة " ، بالاضافة الى توفر الدهون المتحولة بشكل طبيعى .
3- الحليب مصدر غنى للكلسيوم
الكالسيوم اهم المعادن الموجودة بالحليب واكثرها وفرة ، المفيد لجسم الانسان ، فهو يساعد على تكوين العظام والاسنان والمحافظة عليها ، لاهميتة بوجودة فى الخلايا العصبية وانسجة الجسم وسوائلة ، ومستوى الكالسيوم بالجسم يقلل من هشاشة العظام مع تقدم العمر ، ويساعد على ارسال واستقبال اشارات الخلايا العصبية ، وتنظيم ضربات القلب ، وتسهيل انقباض وانبساط العضلات وتخثر الدم .
4- الحليب مصدر غنى لفيتامين "د"
غالبا ما يدعم الحليب ومنتجاتة بفيتامين "د" بنسبة 65 % .
الحليب مصدرعالى بفيتامين "ب 12" ، الذى له دور اساسى فى تجديد وتكوين خلايا الدم الحمراء ، وتنشيط الوظائف العصبية .
5- الحليب مصدر غنى بمعادن البوتاسيوم والصوديم
وهذة المعادن لها دور كبيرفى تنظيم سوائل الجسم ، ونقل مغذيات الخلايا ، واخراج الفضلات منها ، وتنظيم وظائف القلب والدماع والعضلات والاعصاب ، وتنظيم ضغط الدم.
6- الحليب مصدر غنى بيتامين "أ"
فيتامين "أ" يساعد على تكوين الاسنان والانسجة اللينة والانسجة الهيكلية والاغشية المخاطية والجلد ، وهو يخزن بالكبد .
7- الحليب مصدر غنى بالزنك
الزنك مفيد للجهاز المناعى بالجسم ، والتمثيل الغذائى ، وألتئام الجروح ، وتحسين التزوق والشم ، ويساعد الزنك الحمض النووى الصبغى للجلد ، وهو مهم جدا لجميع مراحل العمر .
8- الحليب مصدر غنى بفيتامين "ب1"
تكمن اهمية فيتامين ب1 ، بمساعدة الجسم لاستخدام الكربوهيدرات لانتاج الطاقة ، وضرورته لصحة العضلات والجهاز العصبى والدماغ ، واهميتة لنمو خلايا الجسم .
9- الحليب مصدر غنى بالمغنسيوم
المغنسيوم ضرورى اساسا لوظائف الاعصاب والعضلات وطاقة الجسم وصحة العظام والقلب وتنظيم ضغط الدم وضبط مستويات السكر بالدم.
10- الحليب مصدر غنى بالكولين
الكولين مادة غذائية مهمة للنوم والذاكرة والتعلم وحركة العضلات ، ونقل الاشارات العصبية ، ويساعد على امتصاص الدهون ، وتقليل اى التهابات بالجسم .
الحليب وفوائدة للأطفال
تكمن اهمية الحليب للطفل ! بوجود العديد من العناصر الغذائية المهمة لنمو الطفل ومن تلك العناصر ( الكالسيوم - البروتينات - الدهون - الفيتامينات - والفسفور ).
الحليب وفوائدة للأسنان والعظام
الكالسيوم الموجود بالحليب بنسبة عالية ، يساعد على نمو العظام والاسنان بشكل سليم ، كما ان سكر اللاكتوز الموجود بالحليب يعد اقل ضرر للأسنان ، وانه يقى بصورة كبيرة من تسوس الاسنان ، ويقلل من فقد المعادن من انسجة العظام والاسنان .
شرب الحليب قبل النوم
يحتوى الحليب على 4 مركبات تحسن القدرة على النوم مثل ( الكالسيوم - فيتامين د - الميلتونين - والتريبتوفان ).
الحليب وفوائدة للحامل
اشارت دراسات كثيرة لاهمية تناول الحليب للحامل بكميات كبيرة ، فيؤثر بشكل مباشر على صحة نمو الجنين ووزنة والتقليل من خطر الاصابة بحساسية الاطفال تجاة حليب البقر .
🔗🔗
#الحليب_وفوائدة_للجسم_البشرى
وصف الحليب,الحليب,منتجات الحليب,منتجات الالبان,فوائد الحليب للجسم,الحليب وفوائدة للأطفال,الحليب وفوائدةللحامل,الحليب وفوائدة للأسنان, فوائد الحليب للعظام,الحليب مصدر غنى بالفيتامنات,الدهونالبروتين,الاحماض الامينية,المعادن,فوائد الحليب للبشرة,فوائد الحليب المجفف للبشرة,فوائد الحليب قبل النوم,ما هو فوائد الحليب للبشره,فوائد الحليب للبشره الجافه,فوائد الحليب للبشرة والشعر,فوائد شرب الحليب للبشرة,فوائد ملح الحليب للبشرة,فوائد شرب الحليب للبشره,فوائد الحليب للبشرة قبل النوم,فوائد,فوائد الحليب المجفف كامل الدسم
يمكنك الاستفسار اوالتعليق